把烦恼写下来。消除烦恼，快乐生活是长寿之道。美国华盛顿市心理学家安德里伯尼奥尔博士表示，每天将烦恼写在纸上，放入烦恼缸（或抽屉）中，有助于将烦恼分类消除。焦虑少一点，身心更健康。压力激素皮质醇过多会导致慢性疼痛、抑郁、认知问题、甚至心脏病，进而缩短寿命。
午间小睡。美国阿勒格尼学院一项新研究发现，当生活不顺，压力倍增，心情不快的时候，45分钟的午睡有助于降低血压。午睡还有助于补充睡眠不足。长期睡眠不足会加速细胞衰老。保证婴儿般的睡眠，有助于更年轻更长寿。
正确放松。美国梅奥诊所专家布伦特鲍尔博士表示，放松身心必须讲究科学。放松的方式可以是运动，也可以是 某种呼吸方式。具体包括：背痛者练瑜伽；高血脂者练气功；抑郁症选择音乐疗法、气功和瑜伽；心脏欠佳者练练深呼吸、气功和瑜伽；免疫差练习呼吸、吟诵；失 眠者和偏头痛的人试试针灸和瑜伽。美国马萨诸塞州身心医学研究所所长赫伯特本森博士完成的最新研究发现，瑜伽、太极拳等练习方法都能放松身心，抑制压力 激素和肾上腺素的分泌，同时平稳心跳，降低血压，帮助消化。
冥想打坐。随着人体衰老的加速，大脑开始萎缩。然而，《神经学报告》杂志刊登一项研究发现，冥想打坐者的前额叶脑皮层的厚度比普通人更厚，而这些区域的作用是控制人注意力和感知能力。加州大学神经心理学家汉森博士表示，冥想打坐是极好的脑操，可使大脑更强壮。
学知识常用脑。英国神经生物学家米勒认为：人的大脑受训练越少，衰老就越快。常动脑筋有助于做出更好的 选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止认知障碍的发生。改变老年人心境的良策就是应该不断地看书，学习新知识。提倡老年人的再学习。老年人的机械性记 忆能力虽比年轻人差些，但理解性记忆能力却增强了。认真的学习，积极的思考，能延缓衰老的过程。
相信通过阅读本文，您对养成哪些习惯有助于长寿有了一定的了解，所以不但要注意生活习惯，也要注意营养的摄入，并适当锻炼身体，更有利于长寿。